Las ensaladas nutritivas son la mejor opción para una dieta rica y balanceada

El primer pensamiento que tenemos al empezar una dieta es ¿Qué ensaladas nutritivas puedo comer para llevar mi dieta con buen paso? Bueno por suerte para usted en la inmensa variedad de ensaladas que existen, son muy pocas las que no son una opción nutritiva. 

En si la palabra ensalada está relacionada a una dieta nutritiva solo debe asegurarse de evitar ciertos ingredientes que pueden ser contraproducentes para usted y para su meta de bajar de peso o de mantener el peso que ya tiene.


Lista de ingredientes sanos que puede usar en sus ensaladas nutritivas

Como ya dijimos, abundan las ensaladas nutritivas, podría comer por todo un mes un plato diferente de ensaladas llenas de los más frescos y nutritivos ingrediente y le garantizamos que podría experimentar un sabor diferente cada uno de esos días. El truco al momento de elegir que ingredientes utilizara para su platillo es conservar el balance y siempre llevar a la mesa distintos materiales con un alto valor nutricional por ejemplo:

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El primer pensamiento que tenemos al empezar una dieta es ¿Qué ensaladas nutritivas puedo comer para llevar mi dieta con buen paso? Bueno por suerte para usted en la inmensa variedad de ensaladas que existen, son muy pocas las que no son una opción nutritiva.

• Los verdes son esenciales: Así es los vegetales verdes son la clave de toda buena y saludable ensalada y no tiene que ser solamente la misma lechuga siempre, puede añadir coles, espinacas, brúcelas, lechuga romana, etc.


• Agréguele color a su plato: Zanahorias, tomates, cebollas, apio pimentones todos ellos muy buenas opciones para preparar una comida balanceada y muy nutritiva.

• Incluya proteína: Con el objetivo de garantizarle fuerzas y saciarle el apetito hay muchas fuentes de proteínas naturales que puede añadir, no solo carnes, por ejemplo algunos frijoles, farros y aguacate pueden brindar las proteínas que el cuerpo necesita.

• La fibra es altamente recomendada: Una parte importante de una buena dieta es que sea capaz de hacer funcionar el metabolismo. Agregue arroz integral, garbanzos e incluso alcachofas y vera como su cuerpo empieza a funcionar como una maquina bien aceitada.

La preparación de una ensalada nutritiva debe ser sencilla

La preparación de las ensaladas siempre debe ser un proceso sencillo que básicamente involucre el cortar, rebanar y mezclar bien todos los ingredientes. Se debe evitar cocinar algún ingrediente si esto no es necesario ya que las ensaladas más saludables y nutritivas son aquellas que requieren poca preparación, algunos consejos para hacer sus ensaladas de la forma más sana posible podrían ser:

• Escoja una base de vegetales verdes fuerte como espinacas o una mezcla primavera que incluye una variedad de distintas lechugas oscuras.

• Apile bien sus vegetales, encima de su base de hojas verdes puede añadir toda clase de colores como pimentones rojos, cebolla morada, zanahorias, chicharos, pepinos todos buenas opciones para crear una ensalada variada y nutritiva.

• Siempre intente utilizar elementos crudos, con esto nos referimos obviamente a los vegetales, si son crudos o ligeramente cocidos mejor.

La preparación de las ensaladas siempre debe ser un proceso sencillo que básicamente involucre el cortar, rebanar y mezclar bien todos los ingredientes. Se debe evitar cocinar algún ingrediente si esto no es necesario ya que las ensaladas más saludables y nutritivas son aquellas que requieren poca preparación, algunos consejos para hacer sus ensaladas de la forma más sana posible podrían ser:

• Si va a agregar proteína animal asegúrese de que todo sea a la plancha o a la parrilla de esta forma se ahorra tener que consumir todas esas grasas innecesarias e intente que las carnes siempre sean blancas.

• Trate de no escoger muchos elementos extra para su ensalada, si añade grasas innecesarias solo para dar sabor al final de la comida no está cumpliendo con la tarea de consumir pocas grasas.

• Evite los aderezos preparados, estos solo arruinaran el perfecto balance nutricional de su rica ensalada.

Una ensalada puede ser bastante beneficiosa pero hay que conocer exactamente qué es lo que se está consumiendo si es que se busca seguir una dieta balanceada que sepa bien y que nos brinde todos los nutrientes y proteínas que nuestro cuerpo necesita.